Voltál már olyan helyzetben, amikor tudtad, hogy valami nem jó neked mégis benne maradtál? Ezt a belső feszültséget a pszichológia kognitív disszonanciának nevezi.
Ez akkor jön létre, amikor az érzéseid, a gondolataid és a tetteid nincsenek összhangban. Az agyunk ilyenkor feszültséget érez és próbálja feloldani ezt az ellentmondást.
Példák az életből:
Képzeld el, hogy van egy párod, aki sokszor bántóan beszél veled, és érzed, hogy nem vagy boldog mellette.
A gondolatod: „Megérdemlem, hogy tisztelettel bánjanak velem.”
A valóságban mégis “hagyod”, hogy sértegetessen vagy figyelmen kívül hagyjon. Ez az ellentmondás hozza létre a kognitív disszonanciát. Belül feszültséget érzel, mert amit hiszel, és amit élsz, nincs összhangban.
Az agyad ilyenkor kifogásokat gyárt, hogy oldja a feszültséget:
„Csak rossz napja volt.” ,
„Amúgy szeret engem, csak nem tudja kimutatni.” ,
„Én is hibás vagyok, biztos én provokáltam.,
„Majd megváltozik mellettem.”
Ezek a magyarázatok ideiglenesen megnyugtatnak, de közben benne tartanak egy olyan helyzetben, ami valójában nem szolgál téged.
Hogyan tudjuk ezt feloldani?
Ha valami egyszerű megoldásra számítottál el kell keserítselek, ugyanis ennek végleges megszüntetéséhez valódi, sokszor elsőre kényelmetlennek tűnő változás kell.
1. Őszinte felismerés:
Ne takarózz kifogásokkal, nézz szembe azzal, ami van.
2. Önreflexió:
-Mit gondolok arról, ahogy velem bánnak?
-Illik-e ez az én kapcsolati értékrendemhez?
-Ha semmi nem változna szeretnék-e így élni az életem hátralévő részében
(Tip: Írd le, ez rengeteget segít abban, hogy tisztán átlásd az érezelmeid.)
3. Viselkedésváltoztatás:
Döntsd el, jelöld ki hol vannak a határaid és tartsd is meg őket.
4. Újrakeretezés:
A régi hamis hiedelmeket lebontani és megpróbálni egy másik szemszögből látni.
(„Majd megváltozik mellettem!” helyett-„Nem az én feladatom megváltoztatni valakit.”)
5. Külső segítség:
Beszélj barátokkal, keress fel szakembereket ha azt érzed régóta kísér téged ez az elakadás és segítségre van szükséged.
