A kötődési stílusunk azt mutatja meg, hogyan kapcsolódunk másokhoz érzelmileg, mennyire tudunk bízni bennük és mennyire engedjük közel őket magunkhoz, hogyan reagálunk bizonytalanság vagy konfliktus esetén egy kapcsolatban.
Ez leginkább gyermekkorban alakul ki, abból, ahogyan szüleink/gondozóink reagáltak ránk. Például mikor segítségre volt szükségünk, vigaszt kerestünk vagy féltünk számíthattunk-e rájuk. Ez a minta végigkísér bennünket a kapcsolatainkban is.
Négy fő kötősédi stílus van:
1.Biztonságos:
Könnyen ki tudod fejezni az érzéseidet. Tudsz bízni másokban, és nem félsz attól, hogy elhagynak. Képes vagy egyedül is jól lenni, de szeretsz kapcsolódni.
2. Szorongó
Gyakran félsz, hogy a másik elhagy. Erősen függsz a másik visszajelzéseitől. Sokszor túlgondolod a kapcsolatot („biztos nem ír vissza, mert már nem szeret”).
3. Elkerülő
Inkább a távolságot választod, ha valaki túl közel kerül. Nehezen osztod meg a mély érzéseidet. Fontos a szabadságod, de közben lehet, hogy titokban vágysz intimitásra.
4. Bizonytalan (dezorganizált)
Vágysz a közelségre, de félsz is tőle. Kiszámíthatatlanul reagálsz (néha közeledsz, néha hárítasz). Sok belső feszültséggel járnak a kapcsolataid.
Gyors kötődési stílus teszt:
(Ez a teszt nem helyettesíti a szakmai diagnózist, inkább önismereti eszköz, ami segít felismerni a saját mintáidat.)
Olvasd el a kijelentéseket, és értékeld 1–5-ig: 1 = egyáltalán nem igaz rám, 5 = nagyon jellemző rám.
1. Ha a párom távol van, többnyire nyugodt maradok, és bízom benne. (biztonságos)
2. Nagyon aggódom, ha nem kapok gyors visszajelzést a másiktól. (szorongó)
3. Inkább magamban tartom a nehéz érzéseimet, minthogy megosszam őket. (elkerülő)
4. Egyszerre vágyom a közelségre és félek is tőle. (dezorganizált)
5. Vita esetén igyekszem nyugodtan megbeszélni a dolgokat. (biztonságos)
6. Sokat rágódom azon, hogy elég jó vagyok-e a partneremnek. (szorongó)
7. Zavar, ha valaki túl gyorsan túl közel kerül hozzám. (elkerülő)
8. Néha nagyon szeretnék közel lenni, máskor inkább eltaszítom a másikat. (dezorganizált)
9. Fontos nekem a kapcsolat, de önállóan is jól érzem magam. (biztonságos)
10. Gyakran keresem a másik visszajelzését, hogy biztos legyek a szeretetében. (szorongó)
Értékelés:
Add össze a pontjaidat kötődési stílusonként:
Biztonságos: 1, 5, 9
Szorongó: 2, 6, 10
Elkerülő: 3, 7
Dezorganizált: 4, 8
Ahol a legtöbb pontod van, az a kötődési stílus jellemző rád. (Ha több kategóriában is magas pontszám jön ki → lehet, hogy kevert kötődési mintáid vannak.)